Dehidracija oznacava nedovoljnu kolicinu tekucine u organizmu, gubitak tekuceine veci od jedan posto tjelesne mase. Dehidracijom se, osim vode, gube i organizmu vazne soli, poput kalijevih i natrijevih. Smanjenim unosom tekucine smanjuje se volumen krvi koji pritjece u srce, mozak, misice i sve vazne organe. Time je smanjen i dotok kisika pa su oni manje sposobni obavljati normalne funkcije. Na zalost, ne mozemo racunati da ce nam nas mehanizam zedji na vrijeme reci kada je vrijeme za pice. U trenutku kada osjetimo zedj, vec smo lagano dehidrirani.
Rjesenje je piti tekucinu u malim kolicinama tijekom cijelog dana.