Stanjite “jastucice” celulita, ublazite bol u ledjima, sprijecite oticanje nogu – potaknite cirkulaciju jednostavnim pokretima u kadi punoj vode!
Gimnastika u kadi je idealno rjesenje za one koji ne znaju plivati ili se boje vode, za “lijencine” koji ne zele ni cuti za sportske centre, ali i za one koji toliko vole vjezbati da nemaju mira ni kad su u kadi.
Za ovaj oblik vjezbanja ne treba vam mnogo vise od dobre volje: dovoljna je kada u kojoj se mozete ispruziti i pola sata slobodonog vremena. U vodi su pokreti meksi, a voda blago masira tijelo i potice cirkulaciju. Da biste savladali otpor vode, morate se pokretati s vise snage, cime jacate misice. Stoga ce gimnastika u vodi koristiti osobama s bolnim ledjima, onima kojima cesto oticu noge il jednostavno zele skinuti koji kilogram i pokrenuti misice cijeloga tijela. Posebno je medjutim dobra za suzbijanje celulita: svojstvo vode da istodobno masira i jaca misce tu je posebno dobrodoslo.
Prije nego legnete u kadu, razmislite koje vam vjezbe odgovaraju. Temperatura vode treba biti oko 30-32 C.
Da se voda ne bi prelijevala preko ruba, kadu napunite tek malo vise od polovice.
Bolje je vjezbati praznog zeluca, po mogucnosti barem tri sata nakon obroka.
Ako su vam noge posebno teske, dodajte u vodu pola kilograma kuhinjske soli (time ce “izvuci” tekucinu iz tkiva i olaksati njeno izlucivanje.
Ako je moguce, vjezbe izvodite na podlozi za hidromasazu, cime se dodatno potice optok krvi i limfe.
Na kraju se nekoliko minuta tusirajte naizmence toplijom i prohladnom vodom, sto je savrsena vjezba za krvne zile.
Dvije velike prednosti vjezbanja u vodi su:
1. Zbog manje sile teze te zbog potiska vode koji je proporcionalan tezini,
pokreti u vodi manje opterecuju kraljeznicu i zglobove.
2. Zbog otpora vode, tijelu treba vise snage za svaki pokret, a masa vode
tada ugodno masira tkiva.
Vjezbe u vodi dobre su za ucvrscivanje svih misica kao i za uklanjanje celulita.
– Topla voda otvara pore i olaksava apsorpciju minerala i tvari iz bljnih i etericnih ulja.
– Gimnastika u vodi moze pomoci u oblikovanju tijela, ucvrscvanju misica i popravljanju mikrocirkulacije.
– Osim sto smanjuje celult, moze biti od velike pomoci kod lokalnih bolova (priimjerce u ledjima) ili glavobolje, kod otezane cirkulacje oticanju nogu.
– Isto tako ce pomoci i svim onima koji opcenito zele ojacati misice ili odstraniti koji suvisni kilogram.
Da bi vam uistinu pomogla gimnastika u kadi morate je izvoditi barem tri puta tjedno.
Bolji ucinak cete postici uz upotrebu etericnih ulja. Etericna ulja dodana vodi pojacavaju ucinak vjezbi, posebno kada je rijec o celulitu. Voda opusta pore na kozi pa olaksava apsorpciju aktivnih tvari iz bilja. Dobro je i izmasirati se uljem prije ulaska u kadu tako da razrijedite 3-4 kapi etericnog ulja s malo bademovaili maslinova ulja i zatim nanesite na podrucje gdje zelite djelovati protiv celulita.
Za celulit se posebno preporucuju ova etericna ulja:
– Breza (za prociscavanje), kamilica (protiv upala, smiruje), Lavanda (obnavlja kozu), Ylang ylang (protiv toksina).
