* nedostatak energije
* zelja za slatkisima, pojacan apetit
* letargija, nedostatak koncentracije
Uzroci proljetnog umora:
* Smanjeni unos vitamina. Tijekom zime jedemo puno manje svjezeg voca i povrca. Zimsko voce i povrce najcesce se cuva u hladnjacama tri ili vise tjedana tako da je udio vitamina prilicno nizak. Kompoti, vocni kolaci, variva od povrca i povrce kuhano na pari, vrlo su zdravi i hranjivi zimski obroci, no kuhanjem se unistava vecina vitamina u njima.
* Viroze. Hunjavice, viroze, gripa, iscrpljuju nase rezerve vitamina. Ako ste k tome trosili i antibiotike, nivo vitamina u vasem organizmu vjerojatno je nesto nizi nego ljeti. To stanje se naziva subklinicki deficit, sto znaci da za sada jos nemate simp;tome hipovitaminoze, ali se nedostatak vitamina ocituje pojacanom zeljom za odredjenom hranom (slatkisi), osjecajem opceg umora i iscrpljenosti, te povecanom osjetljivoscu na zaraze.
* Nedostatak dnevnog svjetla. U skadinavskim zemljama, gdje zima traje dugo, s vrlo kratkim danima i dugackim nocima, poznat je problem tzv. zimske depresije. Depresija se javlja pocetkom zime i traje do proljeca. Postoje neke teorije koje govore da smanjena izlozenost dnevnome svjetlu uzrokuje smanjenu koncentraciju serotonina u mozgu. Kao posljedica smanjene koncentracije serotonina javlja se depresija.