[hana-code-insert name=’adsense’ /]
Zdrava kosa ponajprije je rezultat pravilne prehrane, no hitnu pomoc rascvjetaloj i slaboj kosi, isusenim vrhovima i pojacanom ispadanju vlasi pronaci cete u biljnim preparatima, maskama, tonicima i pakunzima.
Namirnice vazne za zdravlje kose:
1. Prehrana bogata ribom i zelenim povrcem – rezultirat ce zdravom kosom.
2. BJELANCEVINE – u prehranu je vazno ukljuciti puno kvalitetnih bjelancevina. Kosa se sastoji od bjelancevine – keratina. Prirodni izvori bjelancevina su nemasno meso, perad, ribe, skoljkasi, jaja i mlijecni proizvodi, sjemenke te orasasti plodovi.
3. ZELJEZO – nedostatak zeljeza ocituje se i gubitkom kose, a prirodni izvori zeljeza su crveno meso, zumanjak i tamnozeleno lisnato povrce. Takodjer je dobro piti sok od narance uz obroke jer se tako ucinkovitije apsorbira zeljezo u organizmu.
4. VITAMIN C – nuzan je za zdravlje tkiva, ali i kose, a njime su najbogatije brokule, spinat, kupus, cvjetaca, kivi, jagode, narance i grejp.
5. VITAMIN E – nuzan je za razvoj stanica u tijelu, a prirodni izvori su avokado, borovnice, rajcice, cjelovite zitarice i biljna ulja.
6. VITAMINI SKUPINE B – iznimno su vazni za zdravlje kose i koze, a njima su bogati crveno meso, mlijeko i mlijecni proizvodi (sir i jogurt), jaja, smjedja riza, cjelovite zitarice i zeleno povrce.
7. CINK – najvise pomaze u borbi protiv prhuti. Prirodni izvori cinka su skoljkasi, jaja, cjelovite zitarice i smedja riza.
SVAKAKO IZBJEGAVAJTE: napitke na bazi kofeina, sto ukljucuje kavu, kolu i visokoenergetske napitke, cokoladu, secer, sol, zasicene masne kiseline i namaze poput margarina. Nemojte ocekivati trenutacne rezultate; najcesce je potrebno da prodju i tri mjeseca pravilne prehrane kako bi rezultati postali vidljivi, a vasa kosa zdrava i sjajna.